By physiotherapyassociates.it 
Peregangan adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga fleksibilitas otot punggung. Melakukan peregangan secara rutin membantu mengurangi ketegangan otot dan mencegah cedera. Peregangan sederhana seperti membungkuk, memutar tubuh, atau meregangkan bahu dapat dilakukan di rumah atau di kantor. Hal ini juga meningkatkan aliran darah ke otot, sehingga tubuh lebih siap untuk aktivitas sehari-hari.
Selain itu, peregangan membantu mengurangi stres yang dapat memicu ketegangan pada punggung. Ketika otot lebih rileks, risiko nyeri punggung bagian bawah dan leher dapat diminimalkan. Peregangan yang tepat juga mendukung postur tubuh yang lebih baik, sehingga tekanan pada tulang belakang berkurang. Meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk peregangan adalah investasi sederhana namun efektif untuk kesehatan punggung.
Penting untuk melakukan peregangan dengan teknik yang benar agar manfaatnya maksimal. Pemanasan ringan sebelum peregangan membantu mencegah cedera otot. Konsistensi adalah kunci; peregangan rutin akan menjaga punggung tetap fleksibel, kuat, dan bebas dari rasa sakit. Dengan kebiasaan ini, aktivitas fisik harian menjadi lebih nyaman dan produktif.