By physiotherapyassociates.it 
Otot inti yang kuat sangat penting untuk mendukung tulang belakang dan postur tubuh. Latihan seperti plank, sit-up, dan bridges membantu memperkuat otot perut dan punggung bagian bawah. Otot yang kuat mampu menopang tulang belakang dengan lebih baik, sehingga risiko cedera dan nyeri punggung berkurang. Latihan ini juga meningkatkan stabilitas tubuh saat melakukan aktivitas sehari-hari.
Selain memperkuat otot, latihan inti membantu distribusi beban tubuh dengan lebih seimbang. Saat mengangkat benda berat atau duduk lama di kantor, otot inti yang kuat mencegah tekanan berlebihan pada tulang belakang. Latihan inti juga mendukung keseimbangan dan koordinasi tubuh, sehingga mengurangi risiko jatuh atau cedera lainnya. Dengan rutin melatih otot inti, tulang belakang akan lebih stabil dan tubuh terasa lebih bugar.
Kunci keberhasilan latihan inti adalah konsistensi dan teknik yang tepat. Latihan ringan namun rutin lebih efektif daripada latihan berat yang jarang dilakukan. Selain itu, kombinasi peregangan dan penguatan otot inti memberikan manfaat ganda bagi kesehatan punggung. Dengan rutinitas ini, punggung tetap kuat, fleksibel, dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari tanpa rasa sakit.